Hay viajes que se hacen para ver lugares. Este se hace para volver distinto.
Comer, Rezar, Viajar es un retiro de bienestar de 12 días en uno de los archipiélagos menos visitados del planeta — pensado para quien llega cansado: tras un desgaste laboral, una separación, un duelo, o simplemente con la sensación de que algo tiene que cambiar. No es un circuito turístico ni un programa de privación.
Lo que muestra la investigación es sencillo. Estar cerca del mar se asocia de forma constante con estados de mayor calma y con una menor activación de la respuesta al estrés — lo que la psicología ambiental llama efecto blue mind. Caminar descalzo sobre arena volcánica, dormir con el sonido del océano, comer lo que acaba de salir de la tierra y del agua, y pasar doce días sin pantallas compitiendo por tu atención: nada de esto es magia. Es fisiología, y es ritmo.
Y hay algo que ningún programa individual puede dar — estar en un grupo pequeño de personas que también están empezando de nuevo. Compartir sin máscaras, en un sitio donde nadie sabe quién eres en casa, devuelve algo que se pierde con facilidad: la sensación de pertenecer.
Santo Tomé y Príncipe añade a esto una geografía poco común. El Ecuador atraviesa el Ilhéu das Rolas, donde se puede estar con un pie en cada hemisferio, junto al hito mandado levantar por el navegante portugués Gago Coutinho. Todo el territorio está declarado Reserva Mundial de la Biosfera por la UNESCO — volcánico, cubierto de selva y silencioso — con una cocina de pescado fresco, fruta de temporada, jengibre, cúrcuma y guanábana.
El grupo va acompañado de principio a fin por la Dra. Cláudia Maestre, nutricionista, y por Luciano Baetz, que conoce estas islas como pocos y que habla de esta transformación desde su propia historia. Doce días, doce personas como máximo, pensión completa, vuelos incluidos — y tres noches finales en el Hotel Bom Bom, en la Isla de Príncipe, el lugar más silencioso de todos.
Los vuelos salen de Lisboa: desde España la conexión se hace vía Lisboa, y podemos organizarla por ti.
Itinerario día a día
Vuelo de Lisboa a Santo Tomé, con llegada a última hora de la tarde. Recepción por nuestro guía, ayuda con el cambio de moneda y traslado al hotel. Cena de bienvenida y primer círculo del grupo: cada persona dice solo lo que quiera decir sobre lo que la ha traído hasta aquí. Hablar nunca es obligatorio.
La mañana empieza en el mar: baño, caminata descalzo por la arena y el primer desayuno de fruta de temporada. Durante el día, cada participante mantiene una conversación individual con la Dra. Cláudia Maestre — hábitos alimentarios, objetivos, restricciones, medicación — que define su acompañamiento a lo largo de los doce días. Tarde libre. Al final del día, sesión de respiración y meditación guiada junto al agua.
Subida al interior de la isla hasta Trindade y la Roça Monte Café, con cata del café cultivado en la plantación, y visita al Museo Almada Negreiros. Almuerzo en la roça. Por la tarde, baño en la Cascata Milagrosa — agua dulce y fría en plena selva. Es el primer día en el que casi nadie se acuerda del móvil.
Día completo en 4x4 por el sur de la isla: el antiguo lavadero de la Roça Água Izé, la Boca do Inferno y el mirador sobre el Pico Cão Grande. Almuerzo de pescado fresco junto al mar y tarde larga en una playa desierta, sin horarios. Ejercicio de escucha activa en la playa al final del día.
Travesía en barco hasta el Ilhéu das Rolas y subida al hito del Ecuador levantado por encargo de Gago Coutinho: el punto donde se está con un pie en cada hemisferio. Meditación en el hito a primera hora de la mañana, antes de que llegue nadie más. El resto del día entre las playas del islote y el mar.
El norte de la isla: visita a una cooperativa de cacao donde se sigue el recorrido del grano hasta el chocolate, paso por los baobabs centenarios y baño en la Lagoa Azul. Visita a la Roça Agostinho Neto, la mayor del archipiélago. Cena con cacao puro de Santo Tomé de postre.
Un día sin programa. Praia Piscina, con sus piscinas naturales de agua templada entre las rocas, y la invitación — no la obligación — de pasar la mañana en silencio. Por la tarde, la sesión más larga del retiro: un círculo de palabra donde habla quien quiere y el resto solo escucha.
Mañana en el mercado de Santo Tomé, entre las frutas, las raíces y las especias que sostienen la cocina de la isla — jengibre, cúrcuma, guanábana, aceite de palma, izaquente. Almuerzo de autor en la roça del chef João Carlos Silva, en Angolares. Por la tarde, la Dra. Cláudia Maestre hace balance con cada participante.
Vuelo interno a Príncipe, la isla más antigua y mejor conservada del archipiélago. Traslado e instalación en el Hotel Bom Bom, sobre el mar. Tarde sin nada programado: descanso, mar, selva. Cena en el hotel.
Visita a la Roça Sundy, donde en 1919 el equipo de Eddington observó el eclipse que confirmó la teoría de la relatividad de Einstein, y a la Praia Banana, una de las más fotografiadas de África. Tarde de mar y sesión de meditación al atardecer.
Caminata por la selva de Príncipe, con paradas para respirar y para el silencio, y el resto del día libre entre la playa y la piscina del hotel. A última hora de la tarde, ritual de cierre del grupo: cada persona deja simbólicamente en la isla aquello que vino a dejar. Cena de despedida.
Vuelo de Príncipe a Santo Tomé y últimas horas en la ciudad — el mercado, cacao y especias para llevar, un último baño. Traslado al aeropuerto y vuelo de regreso a Lisboa, con llegada a la mañana siguiente.
Qué incluye
- Vuelos de ida y vuelta Lisboa–Santo Tomé, con tasas de aeropuerto y equipaje incluidos
- Vuelo interno Santo Tomé–Príncipe–Santo Tomé, con tasas incluidas
- 11 noches de alojamiento: 8 noches en Santo Tomé y 3 noches en el Hotel Bom Bom, en la Isla de Príncipe
- Pensión completa durante todo el viaje — desayuno, almuerzo y cena
- Zumos naturales e infusiones de fruta, raíces y especias locales, todos los días
- Acompañamiento nutricional de la Dra. Cláudia Maestre durante los 12 días, con una conversación individual al inicio y un balance a mitad del viaje
- Acompañamiento de Luciano Baetz: círculos de palabra, sesiones de meditación y respiración, escucha activa y momentos de reconexión
- Guía de la agencia en destino durante todo el viaje
- Vehículo 4x4 con conductor y todos los traslados
- Todas las excursiones indicadas en el itinerario, con guía local
- Travesía en barco al Ilhéu das Rolas y subida al hito del Ecuador
- Seguro de viaje
- Grupo reducido, con un máximo de 12 participantes
Qué no incluye
- Bebidas alcohólicas
- Tasa turística de 2,10 € por persona y noche, pagada en efectivo en el aeropuerto a la llegada
- Suplemento de habitación individual (bajo consulta, sujeto a disponibilidad)
- Gastos personales, lavandería y propinas
- Consultas médicas, medicación, vacunas y gastos sanitarios
- Excursiones, tratamientos o terapias no mencionados en el itinerario
- Todo lo que no esté mencionado como incluido
Preguntas frecuentes
No, y conviene decirlo con claridad. Esto es un retiro de bienestar: descanso, naturaleza, alimentación cuidada, movimiento y puesta en común en grupo. No es un tratamiento médico ni psicológico y no está destinado a tratar depresión, ansiedad ni ninguna otra condición. Si estás tomando medicación o te acompaña un profesional sanitario, continúa — y háblalo con él antes de viajar. Un viaje así funciona bien junto a ese seguimiento, nunca en su lugar.
Muchas personas vuelven más ligeras, y las razones son sencillas: doce días de comida recién hecha, sin procesados ni alcohol, con pescado, fruta, verdura y mucha agua, caminando cada día y durmiendo mejor. Pero no prometemos cifras ni resultados garantizados — cada cuerpo responde de forma distinta, y este no es un programa de adelgazamiento con objetivos. Lo que sí garantizamos es comer bien, sin pasar hambre, con una nutricionista presente.
No. Las caminatas son accesibles y siempre existe la opción de quedarse, descansar o hacer solo una parte. El programa está pensado para ritmos distintos, y el día 7 es deliberadamente libre. Si tienes limitaciones de movilidad o alguna condición de salud a tener en cuenta, dínoslo al inscribirte para adaptarlo.
La mayoría viene sola — en este tipo de viaje es la norma, no la excepción. El grupo está limitado a 12 personas precisamente para que todos se conozcan de verdad. Y nadie está obligado a hablar en ningún momento: los círculos de palabra son una invitación, y estar presente en silencio es una forma perfectamente válida de participar.
Cocina de la isla, hecha con lo que allí crece: pescado fresco, fruta de temporada, verduras, raíces, legumbres, arroz y las especias locales — jengibre, cúrcuma, guindilla, aceite de palma. Zumos naturales e infusiones cada día, y cacao de Santo Tomé, de los mejores del mundo. Las comidas son en pensión completa y no hay privación. Las restricciones alimentarias, alergias e intolerancias deben indicarse en la inscripción para que la Dra. Cláudia Maestre y las cocinas las tengan en cuenta.
Por tres razones concretas. Es un archipiélago volcánico cuyo territorio entero está declarado Reserva Mundial de la Biosfera por la UNESCO, con selva, cascadas y playas prácticamente vacías. Está a unas 6h30 de vuelo directo desde Lisboa, sin diferencia horaria que altere el sueño. Y el Ecuador atraviesa el Ilhéu das Rolas, donde se está con un pie en cada hemisferio. Las tres noches finales en el Hotel Bom Bom, en Príncipe, añaden el silencio de una isla de unos ocho mil habitantes.
No hay vuelos directos a Santo Tomé desde ninguna ciudad europea que no sea Lisboa: la conexión se hace por Lisboa. El precio del viaje se calcula desde Lisboa, y podemos organizar tu vuelo de conexión desde tu ciudad para que encaje con la salida del grupo.
Términos y condiciones
Preço por pessoa em quarto duplo: 3.500€. Suplemento de quarto individual sob consulta, sujeito a disponibilidade — em particular no Hotel Bom Bom, onde o número de quartos é limitado.
Sinal de reserva: o valor indicado nesta página, por pessoa. A reserva só fica confirmada após o pagamento do sinal. A viagem deverá estar totalmente paga 30 dias antes da data de partida.
Grupo reduzido: máximo de 12 participantes e mínimo de 2 para a partida se realizar. As inscrições fecham quando o grupo estiver completo.
Em caso de cancelamento pelo participante, aplicam-se gastos de cancelamento de 50% do valor total da viagem.
Documentação: passaporte válido, visto ou registo eletrónico quando aplicável, e vacinação recomendada para o destino. Cada participante é responsável por confirmar a sua situação documental e de saúde antes da partida.
Nota importante sobre saúde: este é um programa de bem-estar e de descanso. Não é um tratamento médico, psicológico ou psiquiátrico, não substitui acompanhamento clínico e não se destina a tratar qualquer doença ou condição de saúde. Quem esteja a fazer medicação ou a seguir um plano alimentar prescrito deve mantê-lo e falar com o seu médico antes da viagem. O acompanhamento nutricional durante o retiro é de orientação alimentar e não substitui uma consulta de nutrição clínica nem qualquer terapêutica em curso.
- Precio adulto
- 3500€
- Suplemento individual
- +0€
- Reserva por
- 1500€