Trail of the Giants: the Flower Route and the Lost Eden of the Waterfalls

  • São Tomé and Príncipe
  • Full day (about 7 hours)

A 3 km guided hike through the forest of inland São Tomé, with Trindade market, a palm wine tasting, Roça Milagrosa, a waterfall and lunch at Roça Santa Luzia among torch ginger flowers.

Discover the wild side of São Tomé and Príncipe, far from the beaches. The Trail of the Giants is a one-day ecotourism excursion through the rainforest of inland São Tomé, among century-old trees, giant ferns, wild flowers and the sound of waterfalls hidden in the jungle.

It starts at the lively Trindade market, continues with a tasting of palm wine freshly collected by the tapper, passes Roça Milagrosa and goes on with a 3 km forest hike to the Milagrosa waterfall. The day ends at the table at Roça Santa Luzia, surrounded by porcelain roses (torch ginger), the tropical flower that is one of the island's symbols.

It is the right mix of forest adventure, São Tomé culture and the calm of leve leve.

Book now, pay later: send your request with the date and number of people, we confirm availability and only then send you the payment details.

Day-by-day itinerary

São Tomé and Príncipe trip itinerary, day by day

Gulf of GuineaEquatorSão Tomé IslandPríncipe Island123
  1. 1TrindadeDay 1 · Town
  2. 2Roça Santa LuziaDay 1 · Plantation (roça)
  3. 3Cascata MilagrosaDay 1 · Nature
Map: © OpenStreetMap contributors

08:30 · Pick-up at your accommodation in São Tomé city and drive up into the island's interior.

09:00 · Trindade market. Tropical fruit, spices, dried fish and daily life in one of the liveliest inland towns.

10:00 · The tapper and palm wine. Watch the tapper climb the palm to collect the sap and taste fresh palm wine, the way it is drunk in São Tomé.

10:45 · Roça Milagrosa. Visit to an old inland plantation and the houses where the plantation workers lived. Here stands one of the giants that give this trail its name: a tree so tall it looks like it came out of the film Avatar.

11:15 · Forest hike. Guided trail of about 3 km among cocoa trees, giant ferns and trees covered in epiphytes, to the Milagrosa waterfall. Time to rest and take photos.

13:30 · Lunch at Roça Santa Luzia, among beds of porcelain roses, «sponges» and other tropical flowers.

15:30 · Return to your accommodation.

Times are approximate: the guide adapts the pace to the group and the state of the trail.

What's included

  • Local guide (English, French, Spanish or Portuguese)
  • Transport with pick-up and drop-off at your accommodation in São Tomé city
  • Palm wine tasting with the tapper
  • Lunch at Roça Santa Luzia
  • Water during the excursion
  • Third-party liability insurance

What's not included

  • Extra drinks and personal expenses
  • Purchases at Trindade market
  • Tips (optional)
  • Anything not listed as included

Hiking in São Tomé: the forest of the island's interior

Inland São Tomé is mountainous, green and humid, with villages, old plantations and rainforest. This excursion shows that side of the island on foot and at a gentle pace, on a hike of about 3 km, easy to moderate, without climbing towards Pico de São Tomé.

Trindade market

Trindade is one of the main inland towns. Its market is the best place to see the island's fruit, such as breadfruit, jackfruit and safu, and to chat with the sellers.

Palm wine in São Tomé: from tapper to glass

Palm wine is the traditional drink of São Tomé and Príncipe. The tapper climbs the palm tree and collects the sap, which ferments within a few hours into a light, slightly sour drink. Watching it being collected and tasting it the same day is one of the most authentic experiences on the island.

Roça Milagrosa and the forest waterfall

The roças were São Tomé's great cocoa and coffee plantations. At Roça Milagrosa you see how they were organised, and from there you continue on foot through the forest to the Milagrosa waterfall, hidden in the vegetation.

Roça Santa Luzia and the porcelain roses

Lunch is at Roça Santa Luzia, where porcelain roses grow in abundance. This tropical flower (torch ginger), with red and pink petals that shine like porcelain, is one of the most beautiful sights of São Tomé's plantations and a great backdrop for photos. Among them grow the «sponges», as islanders call them: shampoo ginger, whose orange cones hold a liquid that lathers. It is the same secret Hawaiians have used for centuries for their hair, under the name awapuhi. Ask your guide to show you.

Why book with us

  • A local guide who knows the interior, the plantations and the trails.
  • Private group, at a pace adapted to you.
  • Pick-up and drop-off at your accommodation in São Tomé city.
  • A travel agency specialised in São Tomé and Príncipe since 2015.

What to bring

  • Hiking shoes with good grip.
  • Insect repellent, a hat and sunscreen.
  • A light rain jacket and a change of clothes.

See our other excursions in São Tomé and Príncipe.

Frequently asked questions

São Tomé and Príncipe trip: frequently asked questions

No. It is about 3 km on forest trails, easy to moderate. The ground can be wet and slippery, so we recommend hiking shoes.

The island's traditional drink, made from palm sap collected by the tapper, which ferments naturally. It is light and slightly sour. If you do not drink alcohol, you can watch the collection without tasting.

A tropical flower (Etlingera elatior, torch ginger) with red and pink petals and a shine that recalls porcelain. There are many at Roça Santa Luzia, around the place where we have lunch.

Send your request with the date and number of people. You pay nothing now: we confirm and only then send you the payment details.

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Departure dates

Reviews from our travellers

4,9100 reviews on Google

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    “a Vamos Fugir é uma agência de excelência que nos leva a conhecer a cultura e a gastronomia com rotas bem estruturadas e toda a equipa é fantástica e de uma simpatia incrível é sem dúvida a minha agência de eleição e o Luciano é um ser humano incrível sempre disponível e incansável.”
    Ana Maria A.São Tomé e Príncipe · 2026
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    “A viagem a São Tomé e Principe na empresa "Vamos Fugir" com o Filipe, foi extraordinária em todos os aspetos. Decorreu num ambiente alegre e divertido. Percorremos a ilha em bons transportes, o que melhorou os percursos por estradas bem degradadas. Os alojamentos tb são bons. O de Inhame é mesmo na natureza, o que nos envolve mais. A alimentação é de excelência. Nunca provei tanta coisa como nestes locais. Os passeios proporcionam o contacto e envolvencia com as pessoas dos locais e vivenciamos muitos dos usos e costumes destas gentes afáveis e acolhedoras. Fujam com o Filipe e nunca mais se esquecerão destas aventuras.”
    Maria de Fátima C.São Tomé e Príncipe · 2026
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    “Viagem a São Tomé e Príncipe Uma experiência que se iniciou com alguma "cautela", durante a reserva, até ao pagamento final, mas, que acabou da melhor forma possível! Uma viagem FANTÁSTICA, acompanhada por uma equipa de guias, em São Tomé, que recomendo. Pessoas muito simpáticas, sempre disponíveis e bastante profissionais. Já no Príncipe, a equipa do Resort BOM BOM, também foi EXCELENTE. Digamos que foi uma experiência que recomendo vivamente! A Vamos Fugir está de PARABÉNS.”
    Paulo J.São Tomé e Ilha do Príncipe · 2025
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    “Viagem a São Tomé fantástica, com um grupo maravilhoso, com um acompanhante da agência, "Vamos Fugir", (Luciano) , pessoa fantástica, genuína e com muito amor ao "próximo". A beleza de São Tomé e as pessoas, têm características que mais nenhum povo tem. Já com saudades, gostava de voltar e com a mesma agência. Não dá para explicar, é ir mesmo. Parabéns Luciano ganhaste um grupo de amigos.”
    Maria B.Viagem em grupo a São Tomé · 2025
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    “A viagem a São Tomé e Príncipe, organizada pela agência de viagens "Vamos Fugir", foi uma experiência inesquecível. As paisagens são deslumbrantes e as praias, com areia dourada e águas cristalinas, são paradisíacas. A biodiversidade é riquíssima, com aves, plantas e paisagens únicas que surpreendem a cada olhar. A simpatia e hospitalidade das pessoas tornam tudo ainda mais especial. Obrigada Luciano, sem a tua presença e simpatia esta viagem não teria tido o mesmo encanto.”
    Teresa D.São Tomé e Príncipe · 2025
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    “Regressei a São Tomé, a minha ilha, 50 anos depois, para a mostrar à família. Optei por viajar com a "Vamos Fugir?" e foi a melhor decisão. Passar aqui o Natal foi, também, uma excelente opção. Obrigado Luciano pelo profissionalismo e programa. Vou de coração e alma cheios.”
    António S.Natal em São Tomé · 2024
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    “Sem dúvida, a minha viagem a São Tomé com a agência Vamos Fugir foi uma experiência inesquecível. Este país deslumbra com as suas praias paradisíacas e paisagens deslumbrantes, mas foi através da Vamos Fugir que pude mergulhar profundamente na riqueza do povo, da cultura e da história de São Tomé. A Vamos Fugir não se limitou a proporcionar uma viagem turística, mas também se empenhou em criar um vínculo genuíno com a comunidade local. Tive a oportunidade de conhecer de perto a vida quotidiana, as tradições e as histórias fascinantes do povo são-tomense. Além disso, o compromisso social da Vamos Fugir foi notável. A agência não apenas se preocupou em oferecer experiências enriquecedoras aos viajantes, mas também em contribuir para o desenvolvimento da comunidade local. Tivemos a oportunidade de participar em iniciativas solidárias, permitindo-nos não apenas apreciar a beleza de São Tomé, mas também deixar um impacto positivo. Agradeço à Vamos Fugir por proporcionar não apenas umas férias memoráveis, mas por criar uma ligação autêntica entre os viajantes e este incrível destino africano. São Tomé é realmente um tesouro, e a Vamos Fugir tornou a minha visita não apenas turística, mas uma verdadeira imersão na essência deste país maravilhoso.”
    Eugenia M.São Tomé · 2024
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    “Estive em São Tomé, de 12 a 19 de Agosto/23, com o Vamos Fugir? e foi sem dúvida nenhuma a melhor experiência de sempre. O Filipe, foi um profissional de excelência. Sempre presente , sempre atento, sempre disponível! Senti-me sempre segura, sempre acompanhada. Desde o primeiro contato com o Vamos Fugir?, percebi que, o que me iram proporcionar, eram experiências . E fui sem medo! E superou todas as minhas expectativas! Os meus parabéns ao Vamos Fugir?, e o meu eterno agradecimento pelas memórias que me proporcionaram e que graças a eles, vão ficar para sempre gravadas nomeu coração. Agora é só aguardar por mais um novo destino e claro, com o Vamos Fugir? 😊 Grata por tudo e um bem haja ao Vamos Fugir? E Vamos Fugir? 😍”
    Carla S.São Tomé, agosto · 2023
from · per person
110€